5 cách giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh đang ngày càng gia tăng trên toàn thế giới. Ấn Độ là quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao nhất thế giới với hơn 50 triệu dân chịu ảnh hưởng của căn bệnh này, ước tính đến năm 2025 sẽ có thêm 30 triệu người mắc bệnh.

Dưới đây là 5 cách giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường nguy hiểm này:

1. Ăn thường xuyên và không bỏ bữa

Cơ thể con người rất thông minh. Khi chúng ta ăn ít hơn, cơ thể sẽ chuẩn bị để tích trữ nhiều hơn. Khi chúng ta ăn nhiều hơn, cơ thể tập trung vào việc thay đổi dòng phân phối các chất.

Mặc dù chức năng này có lợi cho sức khoẻ nhưng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể làm tăng mức đường trong máu và có thể gây ra các tình trạng khẩn cấp, như sốc hạ đường huyết. Đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn các bữa nhỏ trong ngày và không bao giờ bỏ bữa.

 

2. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Chế độ ăn giàu chất xơ có nhiều lợi ích. Các chất không hòa tan có trong gạo nâu, hạt và vỏ của các loại trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

Các chất hòa tan trong táo, yến mạch và các loại hạt giúp giảm cholesterol và tăng lượng đường trong máu. Chất xơ làm bạn cảm thấy no nhanh hơn, ngăn bạn không ăn quá nhiều, một tình trạng đáng lo ngại ở người bị bệnh tiểu đường.

Tiểu đường, bệnh tiểu đường, kiểm soát tiểu đường
bệnh tiểu đường

3. Sáng ăn no và tối ăn ít

Có một câu nói – “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một người bình thường, và ăn tối như một người ăn xin”. Lời khuyên này là tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người bị bệnh tiểu đường Týp 2.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bữa sáng lớn giàu protein và ít carbs, ăn ít vào bữa tối giúp điều chỉnh lượng đường tự nhiên trong máu. Điều này ngăn ngừa các giai đoạn tăng đường huyết và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

4 Tập thể dục đều đặn

Đây là thói quen mang lại lợi ích kép. Thứ nhất, tập thể dục giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát béo phì, phòng tránh các bệnh như tiểu đường. Thứ hai, tập thể dục làm giảm tác dụng phụ của bệnh tiểu đường. Đó là lý do tại sao nên tập thể dục ít nhất 30 phút hàng ngày.

5. Ăn thực phẩm chứa carb giải phóng chậm, protein, chất béo lành mạnh và nhiều trái cây và rau củ.

Một chế độ ăn uống cân bằng với những thay đổi nhất định là cần thiết để kiểm soát bệnh tiểu đường. Những thay đổi bao gồm loại bỏ tất cả các thực phẩm chứa carbs giải phóng nhanh ra khỏi chế độ ăn kiêng, như bánh mì trắng, gạo, khoai tây. Kết hợp ăn các thực phẩm chứa carb chậm giải phóng mà không làm tăng lượng đường trong máu, như ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu. Thêm vào đó, chế độ ăn uống của bạn cần phải có nhiều protein ít béo (pho mát, trứng, sữa chua, đậu nành), các chất béo lành mạnh (bơ và quả hạch), các loại trái cây và rau củ có nhiều chất xơ (như quả mọng và bông cải xanh). Nhưng tránh ăn trái cây như cam, xoài, và dưa hấu vì chúng giàu fructose.

Đơn vị luôn nhận khám sức khỏe định kỳ tại công ty

Với phương chân “ Luôn tìm Bạn” nên bênh viện – Phòng khám đa khoa luôn nhận các hợp đồng khám sức khỏe định kỳ trên toàn quốc với các danh mục, giá khám, nhân lực, trang thiết bị hiện đại sẵn sàng lên đường khám tại công ty, doanh nghiệp quí khách như:

Khám sức khỏe định kỳ tại Bình Dương

Khám sức khỏe định kỳ tại Tp HCM

Khám sức khỏe định kỳ tại Bình Phước

Khám sức khỏe định kỳ tại Long An

Khám sức khỏe định kỳ tại Tây Ninh

Khám sức khỏe định kỳ tại Vũng Tàu

Khám sức khỏe định kỳ tại cần thơ, các tỉnh miền tây

khám suc khoe chat luong
Địa chỉ khám bệnh tiểu đường tốt

Hãy gọi chúng tôi, dù bạn có ở xa, bạn còn khó khăn gì trong khám sức khỏe định kỳ, bạn chưa hiểu về vấn đề nào của gói khám, bạn băn khoăn – lưỡng lữ chúng tôi sẽ giúp bạn tháo gỡ những gì bạn đang cần nó!!!

Mọi chi tiết về tư vấn khám sức khỏe vui lòng liên hệ địa chỉ:

CÔNG TY TNHH BỆNH VIỆN – PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HƯỞNG PHÚC

                     1/424 Khu Phố Hòa Lân 2, Thuận Giao, Thuận An, Bình Dương                                                        

                Người phụ trách báo giá:

                                                            ¶ Nguyễn Văn Ánh.

                                                            ¶ Senior Manager

                                                            ¶ Đt: 0909.025.022 – 0975.907.345.

                                                            ¶ Email: vananhviban@gmail.com

XIN CHÂN THÀNH CẢM ƠN

VÀ RẤT HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÍ KHÁCH !

Mời xem thêm về sản phẩm mà công ty, doanh nghiệp có thể đang cần trong nhu cầu hàng ngày tại Máy lọc nước Geyser Quỳnh Anh (COPPY VÀ DÁN GOOGLE >>> Enter)

Đánh giá post